.                                              С УТРА ДО ОБЕДА

  Запомни несколько простых правил. Утро всегда начинай со стакана тёплой воды (можно добавить 1 чайн. ложку лимонного сока и мёда). Обязательно завтракай. В течение дня пей воду (лучше минеральную), чай. Следи за тем, чтобы порция овощей и фруктов на твоей тарелке была размером с твой кулак, а порция белковой пищи - размером с колоду карт, не больше!

.                                                ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ

  Постепенно выработай у себя привычку полдничать и ужинать за три часа до сна. Нежелательно, чтобы в вечернее меню входили продукты, содержащие клетчатку. Они могут вызвать дискомфорт в желудке. Исключение делается для чернослива или припущенной кураги. Рекомендуется есть на ужин 3-4 шт. этих плодов.